Rückbildungsgymnastik montags/mittwochs
Postnatales Training mit Baby - für Mamas ab der 7. Woche nach Geburt oder auch später
Freie Plätze
Beschreibung
Schwangerschaft und Geburt verändern und belasten den weiblichen Körper. Durch geschwächte Muskeln, Sehnen und Bänder können Funktionseinschränkungen im Bereich der Körpermitte entstehen, die sich entweder sofort oder aber im höheren Alter bemerkbar machen. Nach der Geburt durchläuft dein Körper 3 Phasen: 1. Regenerationsphase - Erholung im Wochenbett - Woche 1 - 6 2. Rückbildungsphase - ab ca. der 7. Woche - dauert min. 10 Wochen (Wochenangaben sind nur Richtwerte. Jede Frau und jede Geburt ist anders) 3. Wiedereinstiegsphase - nach der Rückbildungsphase - kann bis zu 2 Jahren dauern In dem Kurs befinden wir uns in Phase 2, der Rückbildungsphase. Deine Ärztin oder deine Hebamme geben dir Bescheid, wenn du loslegen darfst. Nach einer Spontangeburt meist ab Woche 7, nach einem Kaiserschnitt ab Woche 11. Aber auch wenn ihr noch ein wenig länger Ruhe braucht: Es ist zwar nicht ideal, aber auch Monate nach der Geburt ist ein gutes Rückbildungstraining noch wirksam. Wir werden die Wahrnehmung und die funktionale Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett schulen und sowohl die Körpermitte als auch die Extremitäten kräftigen und mobilisieren. Du erlangst eine gute Gesamtfitness für den Alltag und den Wiedereinstieg in den Sport. Zudem wird die überdehnte Körpermitte gestrafft und die Haltung aufgerichtet. Ich hatte selber auch das Glück 5 Schwangerschaften und 5 Geburten erfahren zu dürfen und möchte mit euch gerne meine persönlichen Erfahrungen, als auch meine Erfahrungen und mein Wissen als zertifizierte Postnataltrainerin teilen. Besonders am Herzen liegt es mir das Bewusstsein hervorzurufen, dass es so wichtig ist, den Körper im "Kern" zu stärken, völlig unabhängig davon, ob wir mit 50 Kilo mehr oder 0 Kilo plus aus der Schwangerschaft herausgehen. Der Körper braucht eure Unterstützung, nur dann ebnet ihr den Weg dafür in eure Körperform und eure Fitness (zurück)zugelangen. Im Kurs bekommt ihr allerlei Informationsmaterial rund um euern Körper und einen Trainingsplan für zu Hause und natürlich stehe ich auch für Fragen immer gerne zur Verfügung. Der Kursinhalt ist anerkannt und zertifiziert. ______ Ab dem 16.10.23 - 20.12.23 montags von 10:30 Uhr - 11:30 Uhr mittwochs von 9:00 Uhr - 10:00 Uhr Eure Babys könnt ihr gerne mitbringen. Anmeldung gerne jeweils abends vorher bis 18:00 Uhr per WhatsApp. Kosten pro Kursstunde 9,50€ Kauf einer 10er Karte für 85€ möglich. Ich freue mich auf euch! Eure Julia
Kontaktangaben
Emmy-Noether Straße 12, Herzogenrath, Germany
015140472506
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